Si tė kuptoni dhe menaxhoni xhelozinė
 

Ē'farė ėshtė xhelozia?




Tė gjithė e kemi provuar xhelozinė, tė paktėn njė herė nė jetė, por arsyet pse bėhemi xhelozė dhe emocionet qė ne ndjejmė janė tė ndryshme. Sipas njė psikologeje klinike, “xhelozia ėshtė reaksion kompleks, por edhe kėrcėnim i njė marrėdhėnieje”. Xhelozia ėshtė reaksion kompleks, sepse pėrfshin njė sėrė emocionesh, mendimesh dhe ndjenjash. Emocione–dhimbje, inat, mėrzitje, zili etj.; mendime-lėndim, faj, konkurrencė me rivalin, i shqetėsuar rreth pamjeve, mėshirė pėr veten; sjellje-gjendje tė fikėt, reagime agresive, pyetje tė shpeshta, kėrkim shpjegimesh etj.

Si e mbron xhelozia dashurinė?


Nė marrėdhėniet kur xhelozia ėshtė e butė dhe jo e shpeshtė nuk keni pse tė shqetėsoheni. Xhelozia mund t’u japė kurajė ēifteve pėr ta tėrhequr njėri- tjetrin dhe pėr t’i ndėrgjegjėsuar se personi qė kanė pėrballė ėshtė i vlerėsuar. Xhelozia i rrit emocionet, duke e bėrė dashurinė mė tė fortė dhe seksin mė pasionant. Nė doza tė vogla, tė menaxhueshme, xhelozia mund tė jetė forcė pozitive nė marrėdhėnie. Por, kur nuk ndodh kėshtu, atėherė mund tė jetė shumė e vėshtirė.

Si e dėmton xhelozia dashurinė?


Shpesh, ndjenja e xhelozisė mund tė jetė jashtė kontrollit. Pėr shembull, kur njė burrė bėn njė skenė xhelozie nė njė festė, vetėm e vetėm sepse bashkėshortja e tij pranoi ftesėn pėr tė kėrcyer me njė shok tė vjetėr ose kur njė grua ėshtė e mbushur me xhelozi, sepse kompania ku punon bashkėshorti i saj ka njė pronare femėr…Kėto reagime mund tė sjellin ndryshim nė njė lidhje, edhe pse shpesh partneri xheloz i devijon kėtij problemi, duke nxjerrė lloj-lloj justifikimesh.

Nėse jeni ju xhelozi

Qė ta mposhtėsh xhelozinė kėrkon durim dhe shumė punė. Nėse e ndjen xhelozinė tė rrjedhė qė nga vitet e fėmijėrisė, atėherė mund tė tė ndihmojė njė konsultim. Kėto janė disa gjėra, qė mund tė bėni pėr veten tuaj:Jepi vetes njė kontroll tė realitetit - Hidh njė vėshtrim tė mirė te gjėrat qė e nxisin xhelozinė tuaj dhe pyeteni mirė veten se sa real ėshtė kėrcėnimi prej saj. Ēfarė evidencash keni, qė lidhja juaj ėshtė nė rrezik? Dhe, a ėshtė sjellja juaj ajo qė e pėrkeqėson situatėn?Pėrdorni biseda pozitive me veten tuaj – Nė momentin qė e ndjeni efektin e keq tė xhelozisė, kujtojeni veten se sa ju do partneri, se sa ju vlerėson dhe respekton. Tregojini vetes se ju jeni njeri i admirueshėm nga tė tjerėt, dhe se asgjė nuk do tė shkojė pėr keq.Kėrkoni siguri – Njė nga mėnyrat mė tė mira pėr ta zbehur xhelozinė ėshtė t’i kėrkoni partnerit siguri. Sigurohuni qė nuk do t’i bini mė nė qafė, dhe se nuk do t’i bėni mė shantazh.

Tė jetosh me njė partner xheloz


Tė kesh njė partner xheloz mund tė jetė shumė lodhėse. Mė poshtė keni disa ide, pėr tė thjeshtėsuar xhelozinė e tij: Mendo pėr problemin nė njė mėnyrė ndryshe – Mendo se xhelozia ėshtė shenjė qė tregon dashuri. Nėse partneri nuk do ta ēmonte lidhjen tuaj, nuk do ta kishit kėtė problem. Nė vend qė tė bėheni edhe ju agresivė, tregohuni mė tė kuptueshėm dhe mbėshtetės.Kontrollojeni sjelljen tuaj – Nėse e dini se sjellje tė caktuara e shtojnė xhelozinė e partnerit, ndryshojini ato, nėse mundeni. Tregohuni tė kujdesshėm t’i qėndroni ēdo marrėveshjeje qė mund tė keni bėrė, por pėrjashtojini premtimet, tė cilat e dini se nuk mund t’i mbani.Ndėrtoni konfidencė – Tregoni kujdes qė tė shfrytėzoni ēdo mundėsi pėr t’i thėnė partnerit se sa e doni, dhe se nuk do tė donit tė ishit me dikė tjetėr. Bėjini shumė komplimente dhe bisedoni rreth tė ardhmes, tė cilėn mezi e prisni sė bashku.
 

Si mund ta menaxhoni xhelozinė?

Merrni dy fleta letre secili dhe bėjeni ushtrimin nė mėnyrė individuale, pa folur me njėri-tjetrin mė parė. Merreni letrėn e parė dhe ndajeni nė dy kolona. Shkruani nė kolonėn e parė “shfaqjet e xhelozisė” dhe shkruani sa mė shumė gjėra qė kujtoni nga e kaluara, tė cilat ju kanė bėrė tė ndiheni xhelozė. Pėrfshini gjėra nga lidhja juaj e mėparshme, e tanishme, si dhe nga histori qė mund tė keni dėgjuar nga ish-i juaj. Nė krye tė kolonės sė dytė shkruani “mendime dhe ndjenja”. Lexoni sėrish nė kolonėn e parė dhe mundohuni tė kujtoni tė gjitha ndjenjat dhe mendimet nga secila shfaqje e xhelozisė. Nėse e bėni kėtė ushtrim gjatė kohės kur mund tė ndiheni tė acaruar me partnerin, atėherė nuk do tė jetė aq i suksesshėm. Sigurohuni qė tė jeni nė rregull, pėrpara se tė filloni.Ndajeni gjithashtu edhe fletėn e dytė nė dy kolona. Nė kolonėn e parė shkruani “ēfarė mund tė bėj pėr tė ndihmuar veten” dhe nė tė dytėn “ēfarė mund tė bėjė partneri pėr tė mė ndihmuar”. Poshtė ēdo shkrimi rendisni sa mė shumė ide qė tė mundeni, duke i bėrė ato sa mė specifike, bazuar nė ato qė keni shkruar nė fletėn tjetėr. Pasi tė keni mbaruar tė dy me listat tuaja, uluni dhe tregojini njėri-tjetrit se ēfarė keni shkruar. Kjo do t’ju japė kuptueshmėri mė tė mirė tė gjėrave qė ju shkaktojnė xhelozi nė marrėdhėnien tuaj, si dhe do t’ju ndihmojė ta menaxhoni mirė atė.

Marre nga Revista Spekter.